徳島の塾が教える高校受験対策｜テスト中に焦らない立て直し方

テスト中に難しい問題に当たって焦ったときの立て直し方
――「ダメかも…」と思った瞬間から、差がつきます

テスト中、
「この問題、分からない…」
そう感じた瞬間、頭が真っ白になった経験はありませんか。

実は、**テストで差がつくのは“難しい問題に出会った後の行動”**です。
焦ったまま問題を解き続けるか、気持ちを立て直せるかで、結果は大きく変わります。


焦るのは、誰にでも起こること

まず知っておいてほしいのは、
焦ること自体は悪いことではないということです。

・真剣に取り組んでいる
・点数を取りたいと思っている

その気持ちがあるからこそ、焦りは生まれます。
大切なのは、焦ったあとにどう行動するかです。

① まずは「止まる」

分からない問題に出会ったとき、
無理に考え続けると、焦りはどんどん大きくなります。

そんなときは、一度ペンを止めましょう。

・深呼吸を1回する
・問題から一度目を離す
・次の問題に進む準備をする

この「止まる」行動が、気持ちを切り替える合図になります。

② 「後で戻る」と決める

テストは、すべてを完璧に解く場ではありません。
取れる問題を確実に取る場です。

・難しい問題には印をつける
・いったん飛ばす
・解ける問題から進める

「今は解かない」と決めるだけで、
気持ちは驚くほど落ち着きます。

③ 簡単な問題でリズムを取り戻す

焦っているときほど、簡単な問題が大切です。

・確実に解ける問題
・計算問題
・基本問題

これらを解くことで、
「まだ解けている」という感覚を取り戻すことができます。

自信は、立て直しの一番の近道です。

④ 時間を意識しすぎない

焦る原因の一つが、
「時間が足りないかもしれない」という不安です。

しかし、
時計ばかり見るほど、思考は乱れてしまいます。

・今の1問に集中する
・できることを1つずつ進める

この意識が、結果的に時間の使い方を良くします。

⑤ 「失敗しても大丈夫」と心の中で言う

完璧を目指しすぎると、
1問の失敗が大きな不安につながります。

テスト中は、心の中でこう言ってみてください。

「この1問がダメでも、まだ取り返せる」

この言葉が、
思考を止めず、前に進ませてくれます。


テスト前にできる準備も大切

立て直しは、テスト中だけの話ではありません。

普段から、

・「難しい問題は後回しにする」練習
・時間配分を意識した演習
・ミスを引きずらない練習

をしておくことで、
本番でも冷静に対応できるようになります。


テストは「心の使い方」も問われています

知識が同じでも、
焦りで力を出せないのは、とてももったいないことです。

テストは、
問題を解く力だけでなく、
気持ちを立て直す力も問われています。

最後まで諦めない人が、点数を伸ばします

テスト中に焦った経験は、誰にでもあります。
しかし、その瞬間に立て直せた人は、
最後まで自分の力を出し切ることができます。

「焦っても戻れる」
この感覚を身につけることが、
次のテスト、そして次の受験につながっていきます。

未来舎では、
知識だけでなく、テスト本番で力を出し切るための考え方も大切にしています。


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