風邪を引かない7つの知恵

2013年12月26日

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：風邪　対処法

この季節は、うっかり風邪をひいて、仕事も家事も滞ってしまうこともしばしば。
油断すると怖い病気を併発することもあります。風邪をひかないため、ひいても早く治すためには、日ごろからウイルスを寄せ付けないよう心がけることと、ウイルスに対する免疫力を高めて風邪に負けないからだを作っておくことが重要です。

1．正しい手洗い・うがいを実践
手洗いで忘れがちなのが、指の間や爪、手首。

2．外出時のマスクの条件
機密性の高い不織布マスクが口と鼻をしっかり覆うので◎。

3．ウイルスが活動しにくい部屋とは
喉や鼻の粘膜が乾くとウイルスが侵入しやすいので、部屋の湿度は高めがベスト。

4．薬を正しく服用する
1週間以上続く風邪や、お年寄りや糖尿病患者は病院に。

5．食事で免疫力を高める
消化がよく、からだを温める根菜類がおすすめ。

6．入浴のタイミング
ぬる過ぎず熱過ぎないお湯にサッと入りましょう。

7．睡眠は早めが大切！
睡眠中は副交感神経がよく働き、免疫細胞を活発にするので早めに就寝すること！

ポプラ薬局URL　http://www.myph.jp/poplar/