薬剤師って結構怖い
富士市富士宮市にて在宅医療に携わっている薬剤師の栗原です。
暑い夏はまだまだこれからというところのようです。梅雨が明けても日本は熱中症の危険が例年以上に高いようで、仕事で使わせてもらっているLINEワークスにも、「熱中症アラート」アプリの連携が可能となったそうです（まだ使えてないのでどんなものか分かってないです・・）。
1)熱中症対策に有効な手段
熱中症対策としては
- 汗を適度に掻く
- エアコンと扇風機を効果的に使う
- アイスクリームやビールなどの体を冷やすものは適度に嗜む
- ウェットティッシュを適度に用いる
- ミネラル補給を心がける
ということが有効です。
2)熱中症対策はどうしても主観的になりがち
気がつかれたかもしれませんが、何でも「適度に」「ほどほどに」というのが肝ですね。汗をかいて熱を放出させる事やアイスクリームも適度に、とか、詰まるところ主観的な対応ならならざるを得ない部分が顔を出してしまいます。
3)経口補水液の作り方
ミネラル補給を心がける、というやつもその一種かもしれません。そのため、経口補水液を購入したり、以下のように自分で経口補水液を用意するのも良いと思います。
【材料】
水 1リットル
砂糖（上白糖） 40g（大さじ4と1/2杯）
塩 3g（小さじ1/2杯）
お好みでレモン等の柑橘果汁
【作り方】
1.1リットルの水に、砂糖40g、塩3gを混ぜて溶かす。
2.お好みでレモンなどの柑橘類果汁を加える
効果的に失われた水分を補給するには、ブドウ糖と塩分のバランス並びに濃度が大切ですので、自分で用意するとしてもそれなりに計量することが必要そうです。その面から言えば、やはり手軽に買える市販の経口補水液は便利と言えますし、各社、さっぱりとした風味をつけるなど工夫されています。
上掲写真を転載させていただいた日本食糧新聞さんも、各社の経口補水液の味覚上の違いを検証されています。
https://news.nissyoku.co.jp/news/muto20210820054533873
4)非加熱の岩塩には健康を維持する微量ミネラルも含まれている
経口補水液には塩分も投入するわけですが、この塩分に非加熱の岩塩を用いると、各種の微量ミネラルも補うことができます。その上で、微量ミネラルは血糖値の急激な上昇を抑えたり血圧の安定効果も期待できます。取りすぎは禁物ですが、偏りがちな食事は微量ミネラルの不足をきたしやすいので非加熱性の岩塩も効果的に摂取することが良いのです。
5)有限会社ホビーさんのヒマラヤ岩塩はお勧め
実は富士宮にはそんな良質な岩塩を取り扱っている有限会社ホビーという店舗があります。とても親切な店主が岩塩の種類や効果を説明してくれます。
ヒマラヤの岩塩はまだヒマラヤの山々が海底にあった頃の海塩が結晶化したもので、地球の生命誕生の頃のミネラルを含有しています。ネフェシュ岩塩と呼ばれ、「ネフェシュ」はヘブライ語で「命」を意味します。人類の元祖アダムが命を受けるときに吹き入れられた息がネフェシュ
です。
店舗はこちら↓↓
https://maps.app.goo.gl/7rvnXRoQJ35dzCpM7?g_st=com.google.maps.preview.copy
6)家庭用お風呂キットもあるよ
家庭用のお風呂に用いることが出来る岩塩風呂キットも用意してあります。一回、500円程度の金額がかかりますが、温泉に行くのを考えると遥かに経済的でお勧めです。
ここで少し、温泉の効果について調べて観ましたので紹介したいと思います。
日本各地の温泉に行くと脱衣所などに「効能効果」についての表示があると思います。機能性食品の表示などもそうですが、こういうものは法律的にかなり厳格に取り扱われております。
このネフェシュ岩塩に含まれる硫黄成分などは皮膚炎、アレルギー、糖尿病や皮膚病などに効果があると言われています。
温泉の効果は、お湯に浸かること自体で得られる一般的な効果（一般的対応症）と、温泉の成分そのものから来る効果（泉質別適応症）があるとされています。
一般的な効果としては以下があります。
- お湯に浸かることで足などが水圧を受け（要するに締まった状態）血行が良くなり、老廃物を体外に流しやすくなる
- 浮力によって背中や腰の筋肉が緊張から解かれ凝りをほぐす
- 体深部への温熱効果で発汗を促し、その後、体深部の体温が低下することで睡眠を促す
泉質別の効果は
- 呼気として触れた温泉の成分が肺を通して血中に取り込まれる
- 皮膚を通して血中に取り込まれる
などによる効果です。
日本は世界的な海溝が近くにあり、温泉が豊かにあり、その自然の恵みに私たちも生かされてきました。温泉の効能効果は、私たちの遺伝子レベルで恩恵としてもたらされてきたものと言えます。
7)大変希少なブラックソルトもお勧め
こちらの店舗ではブラックソルトという、大変珍しい岩塩も取り扱っており、県外から訪れて買って行かれるリピーターも少なくないとのことでした。口に入れると硫黄味がするので、無理な人もいるかもしれませんが、通常のヒマラヤン岩塩よりも味が尖っていなくて、優しい気持ちにさせてくれます。
この暑い夏場を乗り切るための情報を今後も提供していきたいと思っております。
