不倫・浮気のフラッシュバックが止まらない

何気ない瞬間に、当時の光景が突然頭の中に流れ込んでくることはありませんか。

パートナーの不倫が発覚してから、こうした体験を繰り返している方はめずらしくありません。「自分はおかしくなってしまったのでは」「元に戻れないのでは」という不安に包まれることもあると思います。

フラッシュバックは「異常」ではありません

この現象はフラッシュバックと呼ばれ、心の傷（トラウマ）の記憶が今まさに起きているかのようによみがえる状態です。PTSDの症状としてもよく知られています。

通常の記憶は時間・場所・出来事が整理されて保存されますが、トラウマ記憶は感覚・感情・出来事がバラバラなまま保存されます。何かのきっかけでその記憶が瞬間的に呼び起こされるのが、フラッシュバックです。

「おかしくなった」のではありません。それほどの傷を負ったときに、心と身体が自分を守るために起こす正常な反応です。

意識を「今」に引き戻す対処法

フラッシュバックとは、過去の体験（記憶）が、あたかも今この瞬間に起きているように感じている状態です。意識が過去に持っていかれているので、意識を現在に戻すことが対処になります。

フラッシュバックへの対処は、頭で理屈を考えるよりも、五感を使って意識を現在に引き戻すことが有効です。

日頃から練習しておくと、いざというときに自然に使えるようになります。

回復を支えるのは「安心感」です

フラッシュバックが長引きやすいのは、「不倫が本当に終わったのか」「また起きないか」という不安が消えないからです。傷つけた側がスマートフォンを開示するなど透明性を確保し、パートナーの気持ちをしっかり受け止める姿勢を続けることが、安心感の回復につながります。

「一生このままなのでは」と感じることもあるかもしれません。しかし、お二人で正しい手順でケアに取り組めば、心の波は必ず穏やかになっていきます。フラッシュバックのしくみや回復プロセスについて、より詳しくは以下のページをご覧ください。

不倫のフラッシュバックを乗り越える

大阪・江坂の心理相談室フルフィルメントでは、不倫・浮気からの再構築を支援するカウンセリングを行っています。お一人でのご相談も、お二人でのご相談も承っております。