脚痩せや美脚作りに必要な「しゃがむ」について

皆さんこんにちは！
那覇にあるパーソナルトレーニングジムHealth＋（ヘルスプラス）です。

突然ですが、これを見ている方はキチンと

「しゃがめますか？」

脚やせや美脚作りにはこの"しゃがむ"という動作が

非常に大事になってきます。

具体的にはこの画像のようにです！
脚を閉じてかかとが地面から離れずにしゃがめることが望ましいです。





これができない場合は体に何かしらの異常があります。

しゃがめない理由は？

では、具体的に体のどの部分にあるのかというと

背骨、骨盤、股関節、膝関節、足首

この辺りが理由に挙げられます。

特に、背骨、股関節、足首に関しては脚痩せや美脚作りにかなり大きな関わりがあるので

特にケアが大事になってきます。

なぜしゃがめないと脚痩せや美脚作りから遠ざかる？

なぜ、しゃがめないとダメかというと

膝にかなりの負担がかかるからです。

しゃがむときに最も重要なのは背骨と股関節、足首です。

これらの関節は基本的にしっかりと「動いてほしい」関節です。

しゃがめないということは、動いてほしい背骨、股関節、足首が動いてない。

ということになります。

逆に膝は「安定してほしい」関節です。

動いてほしい関節が動かないということは

安定してほしい関節が代わりに働こうとするのです。

なので膝に負担がかかるんです。

膝に負担がかかると太ももなどが太くなりやすいです。

ですので、この何気ない「しゃがむ」という行動がとても重要です。

しかし、しゃがめない理由にはいくつもあるのでここで具体的な解決策を出すことは難しいです。

詳しい理由を知りたい方はぜひ当ジムにいらしてください！

まとめ

いかがでしたか？

もしこの記事を読んで「しゃがめない」のであれば

脚やせや美脚作りはしにくいです。

仮に、まだ脚に問題がなければ今後足が太くなったりしやすくなるので

注意が必要です。

もし、しゃがめなかった場合はぜひ当ジムにお任せください！