睡眠習慣のご提案で心がけていること
B .S.TIMES取材記事はこちらから
やっと冬らしい気候になってきました。
こんな時期は、身体を窄めてしまうことも多くなり、肩周りが凝りやすくなります。
そうすることで頭の重だるさや、体を緩めるとこができず睡眠の質も低下しやすくなってしまいます。
こんな時にオススメなのが入浴です。
実は、お風呂の入浴と睡眠には密接な関係があります。
湯船に浸かること、そして眠る90分前を目安にお風呂から上がることが大切です。
当店のおすすめは
①眠る時間から逆算して90分前にお風呂から出れる時間から入浴を始める
②浸かるお湯の温度は40℃
③浸かる時間は15分を目安に
最初は首周りまでゆっくり5分
その後胸の下の高さで10分
トータル15分の入浴をしましょう
＊入浴前後の水分補給を忘れずに
しっかり温まりながら、リラックスした状態（副交感神経優位）で眠ることで睡眠の質を向上させ、
免疫力の向上をしていきましょう。
