40代・50代のあなたに伝えたいいま、有酸素運動が本当に必要な理由

運動、していますか？
スポーツ庁の令和4年度の調査によると、「1日30分以上の汗をかく運動を週に2回以上、1年以上継続している人」の割合は——
* 40代で 21.2%
* 50代で 23.5%
つまり、5人に1人しか運動習慣がないというのが現実です。 正直なところ、私自身も、もしフルマラソンに挑戦していなければ、週に2回も走っていなかったと思います。
ちなみに60代になると、この割合は少し増えます。きっと時間的なゆとりができるからでしょうね。 でも、私はこう思います。

「健康づくりは“今”が最高のタイミングです！」
自分の未来のために。
 そして、子どもたちの未来のために。
40代・50代という今だからこそ、体を動かすことが未来を大きく変えます。 動けるうちに、脳も体も鍛えておきませんか？

有酸素運動が必要な理由【9つの視点】
私たち40代50代が、今こそ運動を始めるべき理由を、わかりやすく整理してみました。

1. 検査値に異常が出始めるのは40代から
健康診断の結果に「要注意」がつき始めるのはこの頃。 体重の増加、血圧や血糖値の上昇など、生活習慣病の兆しが見えてくるのが40代の壁です。 食事改善ももちろん大切ですが、運動とのセットでこそ真の健康が手に入ります。

2. 私たちは「人口が多い世代」
50代前半の方は、第2次ベビーブーム世代にあたります。 同世代が多い分、将来的には介護や医療などのリソースが足りなくなる可能性も高い。 つまり、自分の健康は、自分で守るしかないんです。

3. 就職氷河期世代が背負う「年金の現実」
私たちの多くはバブル崩壊後に社会に出ました。 正規雇用が減り、収入が伸びず、将来受け取れる年金額も少ない可能性が高い。 「健康で医療費を抑える」ことが、最大の年金対策になりうるのです。

4. 貯金も少ない、税負担も多い
団塊の世代と比べて、私たちは収入も貯蓄も少ない傾向にあります。 住宅価格や社会保障制度の違いも影響しています。 だからこそ「健康に投資する」ことで、未来の支出を減らす意識が必要です。

5. 医療費がかさむ未来がやってくる
平均寿命が延びたことで、後期高齢者位から一人あたりの医療費が急増します。 元気な状態で長生きする＝「健康寿命」を延ばすことが何よりも重要です。

6. 保険料負担が増える未来も
高齢化に伴って、医療費の財源が厳しくなっています。 保険でカバーされていた医療が自己負担になる可能性もあります。 そうならないためにも、いまから「予防」がキーワードになります。

7. 老化は止められない。でも遅らせることはできる
身体だけでなく、脳の老化も進行します。 ウォーキングや軽いランニングには、認知機能を高める効果もあります。 私たちにはまだまだ可能性がある。その鍵が「動くこと」なんです。

8. 私たちの選択が、子どもたちの未来を左右する
健康を維持できなければ、そのツケは次の世代に回ります。 経済的にも精神的にも、子どもたちに負担をかけないために—— 自立した老後を目指すことが、私たちにできる親としての責任かもしれません。

9. だからこそ、「脳も身体も健康に保つ」ことが大切
有酸素運動は、体だけでなく脳にも心にも効果的です。 適度な運動はストレスを減らし、前向きな気持ちを育ててくれます。