寝る　睡眠を考える　④

睡眠について知識と意味などは理解してもらえたでしょうか


眠れないというアンカーを消す方法もあります
けれど、今回は催眠の本で読んだ話です
確か、催眠の方法の一つだったと思います
寝たふりをするということです
自分自身が寝たふりをしてください
そのまま、朝まで起きてても大丈夫です

寝ている状態を思考してみてください

呼吸はどうのような状態でしょう
目は当然閉じていますよね
手や足に力は入っているでしょうか？
動かないではなく、動けない状態
それは、力が抜けた状態ですね

寝るには匂いも有効です

たまねぎを向いて枕元に置くと良いと言います
これ、漫画「明日天気にな～れ」と言うところに
検索すると、硫化アリシンが安眠を呼ぶそうです
「ラベンダー」「カモマイル」「スイートオレンジ」などの
アロマも有効です

そして、それで寝ることが出来れば、実は、アンカーが出来上がります

寝着き易く成るアンカーを自分流で作ってみましょう
寝る前のストレッチや遇乳を飲むなども
眠りには効果的です
茶色系の明かりも眠りやすい色です
折角ですから、色々試して楽しんでみましょう


『辛いという漢字に』（アメブロ）
1を足すだけで、幸せになる

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***　この記事を書いた人　***
竹井　勝之（たけい　かつゆき）

2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています