マインドフルネス　自分でトランスに入る方法の説明

With　コロナの時代になりました。
人にとって、道というものが不安となっています。
コロナウイルスについては、色々な情報が解ってきて、
そして、いろんな情報が入り乱れています。


全てに感謝するということも大切です。
NLPの考え方に、
「すべての物には肯定的意図がある」
と考えられています。

まず、そのために自分の中でリラックスをすることから始めてみましょう。
マインドフルネスへの導き方法の一つです。
もちろんファシリテーターが居ればよいのですが…
一人の時は、あらかじめ誘導の文章を録音しておくという方法もあります。

そして、今私が案内するのは…

椅子に浅く腰かけて、背筋を伸ばしてください。
そして、軽く目を閉じて自分の呼吸の音を聞いてください。
ゆっくりと流れるような呼吸をするように心がけてください。
何も考えるなと言っても人は考えるのが普通です。
それを自分の内なる声として聴いてみてください。
意識は、自分の呼吸に集中をして。
もし、呼吸が変化するようならば、内なる声を聴きながら…
呼吸を元に戻してください。

さらに集中力が高まると声は聞こえなくなるでしょう。

そして、ゆったりとした時間の流れを感じるかのように、
ゆったりとした自分の呼吸を感じてください。
おへそあたりに呼吸が落ち着ているでしょうか。
それとも胸あたりに呼吸が落ち着いているでしょうか。

トランスに深く入る必要はありません。

呼吸の音だけを楽しんでください。

『対称同調』（アメブロ）
相反することが、同調することで…

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