寝る 睡眠を考える ④
5月に入りました。
今年は、GWとは言え、どこへも行けない状態です。
この写真は、マインドフルネスの一つ、
「倍音声明」です。
瞑想をするのに、実は音を利用すると瞑想に入りやすいです。
どうしても、人は考えます。
考える動物です。
考えない選択をするために音楽も最適です。
まずは、中心とつながってください。
自分の中で、大切な部分とつながります。
立っていても座っていても大丈夫。
そして、音を聞きます。
マインドフルネスであれば声です。
（自分の声を録音して聞くのも良いですよ）
後は、好きな音楽を聴くことです。
音によってみてください。
これも、一つのマインドフルネスです。
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