人生100年時代の人生設計　健康寿命を考える⑧　運動Part2

人生100年時代の人生設計　健康寿命を考える⑧



運動Part2

健康寿命の為に運動を取り入れたいと考えている人は多くいるのではないかと思います。
でも今まであまり運動をしてこなかったし、ましてやもう走ったり、ジムにいったりする体力はないなと思う人も多いのではないでしょうか？
これまで運動をあまりしてこなかった人やご年配の方はどんな運動をすればよいのか悩まれるかと思います。
前回、お話しさせていただいた、ウォーキングがまずはお勧めですが歩くのもちょっと膝が痛くて辛いとか、もう少し効率的な運動はないかという方もいらっしゃるかと思います。
そんな方々にお勧めなのはプールを使った運動です。
プールを使った運動の一番のメリットは怪我をしにくいことです。
水の中では足腰を痛める可能性がとても低いのでご年配の方にはプールでのウォーキングがとてもお勧めです。
膝が心配な方にも水中のウォーキングはとてもお勧めです。
ウォーキングだけでは物足りない方は水泳を取り入れてみて下さい。
とても効率的に有酸素運動を行うことが出来ると思います。
スピードは必要ありませんので自分のペースで行ってみて下さい。
1か月もすれば体への変化が自分でもわかると思います。
今月は食事と運動について考えてみました。
食事と運動は切っても切れない関係です。両方とも人間の体を作るうえで重要な行為です。
健康に楽しく100年生きる為にも、
是非一度ご自身の食事と運動を見直してみて下さい。

人生プランに一番大切なことは自分の体を理解し向き合いながら楽しく生活を送ることだと考えています。
お金の事はとても大切です！同時に体を大切に、病気を知り、自分の体と向き合いながら100年時代の人生のお手伝いが出来れば幸いです。

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