人生100年時代の人生設計　健康寿命を考える⑦

人生100年時代の人生設計　健康寿命を考える⑦　

運動Part1




健康寿命を考える際に、病気にならない為には何をすれば良いかと考えるかと思います。
すぐに取り掛かることが出来て、誰でも出来ることは何でしょうか？
それは食事と運動です。
食事と運動を改善することで、生活習慣病の予防をすることが出来ます。
今回は運動について考えてみたいと思います。
皆さんご存じのように日本は食の欧米化、車や公共交通機関の発達により生活習慣病を患う方が多くなっているという現実がありますが最近運動をする機会が減っているのではないでしょうか？
特に30代を超えてくると趣味で運動をしている方以外はめっきり機会が減っているのではないでしょうか？
食事はしっかり取るが運動をしないと、どんどん生活習慣病に近づいていってしまします。
特に女性の方は運動をしないと骨密度が減りやすいので60代になった時に骨粗しょう症などになってしまうことも少なくはありません。
男性は高血圧や脂質異常症になりやすくなります。
まずは歩くことから始めてみませんか？
一日1時間以上が理想ではありますが、最初の1歩として30分以上のウォーキングを試してみて下さい。速度は早歩きくらいのスピードを意識すると良いと思います。
簡単な有酸素運動になりますのでまずは生活習慣病の予防の第1歩として取り入れてみて下さい。
健康に楽しく100年生きる為にも是非日々の運動を見直してみて下さい。
歩くだけでも人生が変わります。
人生プランに一番大切なことは自分の体を理解し向き合いながら楽しく生活を送ることだと考えています。
お金の事はとても大切です！同時に体を大切に、病気を知り、自分の体と向き合いながら100年時代の人生のお手伝いが出来れば幸いです。


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