人生100年時代の人生設計　健康寿命を考える⑤

人生100年時代の人生設計　健康寿命を考える⑤　



食事編Part1

健康寿命を考える際に、病気にならない為には何をすれば良いかと考えるかと思います。
すぐに取り掛かることが出来て、誰でも出来ることは何でしょうか？
それは食事と運動です。
食事と運動を改善することで、生活習慣病の予防をすることが出来ます。
今回は食事について考えてみたいと思います。
生活習慣病の一つである、糖尿病の予防を食事でしようと思ったら皆さんならどうしますか？糖尿病というくらいのなので甘いものを控えることを考えると思います。
間食をする人はまずはそれを我慢するのが良いと思います。ジュースを飲む人もお茶に変えるだけで糖分をかなり減らすことが出来ます。まずここから始めてみましょう。

間食やジュースを我慢できるようになったら次はどうしましょう？
糖質を考えると避けて通れないのは炭水化物の摂取についてです。お米やパンには多くの糖質が含まれています。これらを私たちは主食として摂取しているのでどうしても摂取量が多くなってしまいがちです。まずは少しずつ量を減らすことから始めてみて下さい。
理想はお茶碗に半分くらいの量ですが難しいと感じる人も多いと思います。
とにかく今食べている量から少しでも減らしてみて下さい。
おかわりをする人はおかわりを我慢してみて下さい。
これらを実施するだけで体の変化を実感することが出来ると思います。

このように日々の食事や間食を減らすだけで糖尿病はかなり予防することが出来ます。
また糖尿病の疑いがある人やすでに糖尿病の人も食事を見直すことでかなり病気の悪化を軽減することが出来ます。

健康に100年楽しく生きる為にも食事については是非一度見直してみて下さい。
人間の体を作っているのは何といっても食事ですからね。


人生プランに一番大切なことは自分の体を理解し向き合いながら楽しく生活を送ることだと考えています。
お金の事はとても大切です！同時に体を大切に、病気を知り、自分の体と向き合いながら100年時代の人生のお手伝いが出来れば幸いです。


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