肥満が頭痛の原因？！

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「いつものパン」があなたを殺す（ディビッド・パールマター）という本を読みました。その４

・腹囲は、55歳までの男性にとっても女性にとっても、一般的な肥満よりもよほど片頭痛の予測因子になる。

日常的な慢性頭痛のリスクは標準的体重のグループに比べて、肥満のグループでは28％も高いことが分かった。

病的に太っている人の場合は、日常的に慢性頭痛を発症するリスクが74％も高った。

・心臓も脳も、血糖よりケトンを使う方が25％ほど効率よく働く。

健康で正常な脳細胞は、ケトンを燃料にすると成長する。

・自然界でもっともDHAを含むのは人間の母乳である。

・65歳-94歳までの815人に対して行った研究では、DHAをもっともたくさん消費した人は、アルツハイマー病にかかるリスクが60％も低減していた。

・ある注目の研究では、研究者30人の参加者にライフスタイルを変えないように指示し、他方、35人の別の参加者には週に3日の運動プログラムを課した。

16週間後、ヘモグロビンA1ｃが、運動したグループは0.73減ったが、運動しなかったグループは、0.28増えた。

これらの数値を当てはめると、もしヘモグロビンA1cが6.0なら、運動によってもたらされる0.73の減少は、ヘモグロビンA1cのおよそ12％の減少となり、これは糖尿病の薬と肩を並べるほどの効果である。

・レプチンの濃度が低い人は過食しがちなのである。

レプチンが20%低下した人は、空腹感と食欲が24%増し、高カロリーの交炭水化物食、中でも甘いものや塩分の多いスナック、デンプン食の食品を欲した。

・軽食に一握りのナッツはOKだが、ピーナッツはマメ科の植物であり、ナッツではない。



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