糖尿病・肥満・喫煙の人の血管の病気のリスクは、27倍！

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血管を強くして突然死を防ぐ！（池谷敏郎）という本を読みました。その2

・具体的には、健康な人の危険度を1とした場合に、糖尿病（高血糖）の人、高血圧の人、糖代謝異常の人、肥満の人、喫煙者それぞれの場合で、その危険度は3倍程度なる。

さらにこのうちのいくつかの要因を重ね持っている場合は、リスク二つで3×3＝9倍、リスク3つで3×3×3＝27倍と血管事故を起こす危険性は加速度的に増えていく。

・循環器内科では、頸部に超音波を当てて、頸動脈が動脈硬化しているかどうかを検査することがあります。

この検査を行うと、動脈硬化のコブができているのが映像で視覚的にわかります。

頸動脈に動脈硬化が見つかった場合、それは全身の他の血管でも同じように動脈硬化が進んでいる可能性が高いということ。

コブを完全になくすことはできませんが、コブが破裂して血栓をつくらないよう、安定化させることが大切です。

・同じものを食べてもお昼ごろに食べればあまり脂肪にならないけれど、朝や特に夜に食べると脂肪になりやすい。

PM2時が最も太りにくく、AM7時とPM9時が同程度に太りやすい。

・n-3系脂肪酸には、心筋梗塞などの大きな血管事故を防ぐ効果がある。

n-3系脂肪酸は、魚油、亜麻仁油、エゴマ油、シソ油など。

n-3系の油は、EPAやDHAに変換されます。（魚介類の場合、最初からEPAやDHEAの形で多く含まれています。）



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