老化は治せる？！
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仙台市若林区堀歯科医院の堀克昌です。
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40歳からのタイプ別ダイエット診断（青木晃）という本を読みました。その3
・タンパク質の多い朝食をとると1日の空腹感が減る。
・笑うということは、副交感神経を優位にするということ以外に、心身をリラックスさせるホルモンも分泌されますし、免疫機能もアップする。
・入浴後の1時間はリラックスして過ごし、脚のリンパマッサージを行う。
・女性は、一生のうちで、思春期、出産、更年期の3回太る。
・日本人の肥満に大きくかかわっているのが、β3ARとUCPIという遺伝子。
β3ARに変異があると特に内臓脂肪がつきやすくなり、お腹にボリュームがあるリンゴ型肥満になりやすい。
日本人の約3人に1人は遺伝子変異を持っている。
一方、UCPIに変異がある人は下半身が太りやすい、洋ナシ型肥満を招きやすいといわれており、こちらは日本人の4人に1人程度が持っている。
・ナッツは太りやすいと思われているが、ルイジアナ大学の研究では、ナッツをよく食べる人は食べない人に比べて体重で2キロ、ウエストで2センチ少ないことが分かっている。
・ホウレンソウや春菊、サラダ菜などといった葉物野菜は旬以外ですと、大量に与えた肥料が硝酸性窒素という毒性の強い物質になり、たくさん残留している。
湯がいて食べるのが良い。
・ブロッコリーやホウレンソウの旬は冬。
・コロンビア大学での調査では、平均睡眠睡眠時間が7時間の人と比べると、4時間以下の人は73％、5時間で50％も肥満になる確率が高いことが明らかになっている。
堀歯科医院には、宮城・仙台からインプラントや矯正治療を希望される患者さまが多数来院されています。
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