自律神経を整えるためのとっておきの方法とは？！

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40歳からのタイプ別ダイエット診断（青木晃）という本を読みました。その2

・出生時の体重が軽いほど、血中コレステロール値が高い傾向がある。

・カンボジアの奥地には自律神経失調症で悩んでいる人がいない。

自律神経の働きが低下してしまう原因のひとつは文明にある。

・体温が1℃低くなると、基礎代謝は10-13％も低くなる。

・一日のカロリーの配分は朝：昼：夜で4：4：2程度にするのがダイエットには理想的である。

・炭水化物を取る際に注意したいのは、脂質と一緒にとらないこと。

・脂肪燃焼を高めるのなら、空腹時に有酸素運動をするのが良い。

・油の中でもオレイン酸は腸の蠕動運動を高める。

オレイン酸（エクストラバージンのオリーブオイルなど）はとても参加に強い油で、抗酸化作用が高く、動脈硬化や高血圧、心疾患などの予防にもよいといわれる理想的な油。

・自律神経は直接働きかけることはできないが、深呼吸は例外です。

深呼吸をすると副交感神経が優位になってリラックスできる。

・自律神経を整えるために、朝習慣にして欲しいのは、「温冷シャワー」です。



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