睡眠を改善する天然物質を多く含む食品とは？！
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仙台市若林区堀歯科医院の堀克昌です。
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専門医が教える！糖尿病ウォーキング！（福田正博）という本を読みました。その2
一般的なダイエットでは、食後ではなく、空腹時にウオーキングをすると効果がある。
これは脂肪を燃焼することが目的となるため。
・ウォーキングでは血糖と脂肪が燃焼する。
歩き始めると、まず血糖が燃えだし、15-20分までは脂肪よりも血糖が燃える比率が高いが、その後比率が逆転する。
・糖尿病ウォーキングは時速6kmが予防・治療に最適。
・歩数計を持ってウォーキングするだけで、持たない人よりも1日の歩数が平均約2500歩も多くなっていた。
・インスリンの効き具合の改善は、食事療法のみよりも運動療法を併用した方が1．4倍も効果がある。
・糖尿病患者がうつになる確率は、健康の人に比べて2‐3倍もある。
・糖尿病によるうつ、うつによる糖尿病では、うつの治療が大切となる。
・糖尿病患者の約半数がストレスとうつを感じている。
・糖尿病患者が歯周病になる確率は、健康な人に比べて2.6倍も高い。
・加圧トレーニングは、短時間、短期間で脂肪燃焼に効果がある。
堀歯科医院には、宮城・仙台からインプラントや矯正治療を希望される患者さまが多数来院されています。
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