ぽっこりお腹”とソファの関係？！

堀歯科医院公式HP

インプラント専門サイトはこちらです。
仙台市宮城インプラントセンター

口臭外来の専門サイトはこちらです。
堀歯科医院口臭外来

こんにちは
仙台市若林区堀歯科医院の堀克昌です。
堀歯科医院へのご予約は、022－285－0771です。
診療時間中はオペレーターが待機しておりますが、電話がすぐにつながらない場合には、何度もかけなおしてください。

ネット予約がご希望の方は↓をどうぞ。こちらは24時間対応です。
堀歯科医院　24時間オンライン予約　web予約　ネット予約





下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」（中野ジェームス修一）という本を読みました。その2

猫背状態の不良姿勢で歩いていると、前荷重になり大腿四頭筋ばかりに刺激が加わって発達し、ハムストリングは衰えてしまうのです。

正しい姿勢で歩くことは、脚を太くさせないために大切なのです。

・高機能椅子は筋肉をあまり使わずに済んでしまうので、まるでコルセットをしたかのように、どんどん筋肉が衰えてしまいます。

・通常、骨盤は少し前傾しているのですが、ソファに座っている時間が長く、しかも習慣化している人は、だんだん骨盤が後傾してきます。

すると、内臓の位置が下の方にすれてきて、下腹部が出るようになってしまいます。

・極端な糖質カットをすると、集中力が維持できなくなど低血糖を起こしたり、筋肉量を減らすことになります。

・糖質と脂質を同時に摂取する食習慣があると、カロリーとしては少なくても体脂肪になりやすくなります。

・絶食すると体重が落ちるのは、体内の水分量が増えないためです。

炭水化物1分子に対して、水分が3つ結合します。

これは糖質1gに対して水が3g吸着するということです。

したがって炭水化物を摂らないと、体内の水分量が減るために体重が落ちるのです。

決して脂肪が落ちるわけではありません。

・日本人に不足している栄養素は、唯一カルシウムだけ。

・カルシウム不足ではイライラしない。

正確にはカルシウムとマグネシウムのバランスが悪いからイライラする。

・筋トレは必ず2-3セットを1クールで行う。

ひとつの筋肉内にある数千本の筋線維のほとんどを損傷させようというのが、2-3セット以上行うことの意味。

・日頃のストレッチは重要ですが、筋肉を使った後のストレッチはもっと重要。

・筋線維がいろいろな方向に走っているのに、一方向に伸ばすのはストレッチの硬化はあまり出ない。

ひとつの筋肉に対して最低でも3方向に筋肉を伸ばすこと。



堀歯科医院には、宮城・仙台からインプラントや矯正治療を希望される患者さまが多数来院されています。
～口臭外来や審美歯科の相談・カウンセリングにも対応～
堀歯科医院公式HP

インプラント専門サイトはこちらです。
仙台市宮城インプラントセンター

口臭外来の専門サイトはこちらです。
堀歯科医院口臭外来

堀歯科医院へのご予約は、022－285－0771にお願いします。

診療時間中はオペレーターが待機しておりますが、電話がすぐにつながらない場合には、何度もかけなおしてください。

ネット予約がご希望の方は↓をどうぞ。こちらは24時間対応です。
堀歯科医院　24時間オンライン予約　web予約　ネット予約