お酒を飲んだら、○○はするな！
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仙台市若林区堀歯科医院の堀克昌です。
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「ゆっくり動く」と人生が変わる（小林弘幸）という本を読みました。
・自律神経の働きを良い方向にコントロールしていく鍵はさまざまな動作を「ゆっくり」行うことにある。
・副交感神経の働きは、男性で30歳、女性で40歳をめどにガクンと下がりますので、ますます交感神経優位な人が増えてしまうのです。
・若いころは新しい変化に素早く順応できたけれど、年をとるほど新し物に出会ったり環境を変化させたりするのが、どんどんおっくうにになる。
これも実は副交感神経の働きが下がったことの影響です。
・自律神経のバランスを整える上では、「呼吸」というものが極めて重要なポイントになってきます。
なぜなら、自律神経のバランスと呼吸はまさにダイレクトにつながっているからです。
・色というのも自律神経には案外影響します。
・水をこまめに飲むことも、副交感神経を上げるためには非常に有効です。
・自律神経を整えるために最も理想的な入浴法は、39-40°のちょっとぬるめのお湯に、15分つかること。
更に詳しくいえば、最初の5分は首までつかり、残りの10分はみぞおちまでつかる。
本当にこれが、体全体にも自律神経的にも究極の入浴法です。
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交感神経が優位になると、口臭が発生しやすくなります。
これを緊張時口臭といいます。
緊張時口臭は、緊張していること自体が本人も把握していないことも少なくなく、それゆえその対処が容易ではありません。
普段から、自律神経が交感神経優位に傾かないように、ゆっくりした呼吸、温めのお風呂に少し長めに入ること、こまめに水分補給をすることなどを実践するようにすれば、口臭対策に役立つと考えています。
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