弁護士のメンタルヘルス

　紛争のただ中に置かれる弁護士は、精神に変調を来したり、場合によれば自らの命を絶ってしまう場合がある。
　私自身は元々呑気な性格であり、元勤務弁護士であったＫ弁護士からは、「京都弁護士会で最後にうつ病になる男」と言われていたが、私からすると最後にうつ病になるのは元勤務弁護士のＫではないかと思っている。

　生来の性格や人生経験もあるであるから、こうすれば大丈夫というのはないのだが、いくつかあげるとすれば以下のようなものであろうか。もちろん、これが正解というのはないので、あくまで私が考えるとしたら、であり、医学的根拠は全くない。
　ただ、こうやっています、というので、若手が心が苦しい時の助けになればと思い、書いておくものである。
１、依頼者のために頑張ることは大事だが、一体化しない。
　依頼者の抱えておられる悩み、苦しみを理解しようとし（本当に理解などはできず、推測するだけであるが）、その依頼者の状況を改善してあげるために法的に知識を駆使し、頑張ることはプロとして当然ではあるが、依頼者と一体化すると、複数の紛争の持っている負のパワーが精神や身体を蝕むと考えている。
　法律家が努力をしても限界もあることを知り、弁護士としてできることを知ることである。
２、何もかも忘れる瞬間を作る。
　これは、私であればサッカーであったり、読書（漫画含む）にのめり込んでいる時間であったり、ゲームをしている時間であったりする。釣りもあまり行けていないが、同じである。
　それに集中して何も考えないことが、ストレス発散になるのだと思っている。
　きっかけは小さなことでいいので、何かやってみるように心がけることである（精神疾患を発症してしまうとやる気もなくなるので、そうなる前の心がけとして書いている）。
　そのうち、自分に合うものが見つかればしめたものである。
　パチンコをしている人達も、その時間帯は何も考えていないと思う（私もそうだった。行かなくなってもう２５年ほどになるが）。
３、同業の人に会う
　一人で仕事をしているとやはりうっくつしてくるので、「忙しい」「忙しい」とばかり言っていないで、同業の集まる会合などには出ていき、守秘義務に反しない程度で愚痴をこぼすことである。解決策を先輩が示してくれたり、後々役立つアドバイスをもらえたりすることがある。
　話を聞いてもらうと、解決していなくとも、気が晴れるものである。
　お酒が飲めなくても、ワイワイするのは大事である（私のように時々飲み過ぎるのは問題である。カラオケも好きな人は大きい声を出すことで発散になる）。
　友人と美味しいものを食べに行くことも大事ではないであろうか。
　もちろん、同業以外の人と話しをするのも大事であるが、同業でないと分からないこともある。
４、癒やしの時間を持つ
　私は動物が好きで、フェイスブックでそういう動画に「いいね！」を押し続けた結果、今では流れてくるタイムラインの半分以上が動物動画である。しかもかわいいヤツばかり。
　仕事が優先であるので、見る時間は朝起きて葉巻を吸っている間とか、通勤で読書に疲れた時とか、昼休みなどに限定しているが（けっこう見ているやんかと突っ込まれるかもしれない）、好きなものを見ていると癒やされる。
　動物写真集なども癒やしである。
　私にとって最大の癒やしは小次郎（二代目）であるが（嫌なことがあった日も小次郎が「ハーン」という感じで小次郎が飛びついてくると、嫌な気持ちが軽減される）、自宅で動物を飼えない場合もあるだろうから、できる範囲で癒やしを求めるのが大事である。
　以上のようなことを特段意識してやっている訳ではないが、一応、２２年間精神的には全く問題なくやって来られている。私も弱い人間であるのでこの先どうなるか分からないが、元々人の心は弱いもので、その弱さをどう克服するかということが大事ではあるから、心を鍛えることも大事ではあるけれども、いわば逃避も大事ではないかと思っている。
　人間は大自然の中でもストレスを感じると言われているので、ストレスとどう付き合うかは人間の根本にあると思うのである。