筋トレ&脳トレ

2020年5月16日

テーマ：マキシマムステートプログラム(MSP)

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：マインドフルネス、ダイエット　運動、トレーニング方法

こんにちは
一昨日高知も緊急事態宣言解除とはなりましたが
まだまだ油断できない日々ですね
今回はそんな時にもってこいのトレーニングをご紹介します

読み終わった新聞やポストに投函されているチラシなど
結構ありますよね?
破棄する前に有効活用できるトレーニングです
実はこれ、室伏広治さん考案のエクササイズなんですよね

STAY HOMEによる運動不足やストレスたまった方に
筋肉だけでなく脳も鍛えられる画期的なエクササイズ
室伏さんも現役の頃から実際に取り組まれていたトレーニングのようで
地味ですが効果的なトレーニングです

片手1回につき2〜3分ほどかけて行います
それを左右3回ずつ行うのが理想的だと室伏さんは語られていますが
1回やるだけでも前腕がパンパンになりますよ

今回の動画もMSP協会理事の神戸先生の動画になります
是非ご覧になってご家庭でご家族とともに
職場で同僚や部下たちとやってみてください
場所は関係なくできますからね

1日でも早く当たり前な日常に戻りますように。