アナウンサーが実践している喉のケア　元アナウンサー永田之子

こんにちは。元アナウンサーの永田之子です。今日も教室に寄せられたご質問にお答えします。

【生徒さんからの悩み相談】
Q.アナウンサーがやっている喉のケアについて教えてください。

A.ケアをする前に日常的に”喉の筋トレ”をすることが大事です。

喉を大事にしすぎると”敏感喉”になってしまいます。「多少のことがあっても大丈夫」と言える喉を作るためには、日常的に喉の筋トレをする必要があります。

筋トレと言っても何も特別なことをする必要はありません。普段どおり話し、普段どおり声を出していきます。軽い運動をするつもりで喉を鍛えていきます。

また朝起きてすぐ発声練習をする人がいますが、起床直後はまだ体が起きていないので、いきなり大きな声を出すのはよくありません。白湯を飲んでゆっくりと喉を起こしていきましょう。家族のいる人は家族に挨拶。ひとり住まいの人は、鏡を見て自分に挨拶(*^-^*)などをして目覚めさせていきましょう。

日常的なトレーニングやケア
・腹式呼吸で声を出す
・鼻呼吸を心がける
・姿勢をよくする
・体を冷やさない
・常に水分を摂って喉を湿らせる
・肩や首を回して血流を良くする
・顔の筋肉のストレッチやマッサージをする
・のど飴を常備　プロポリスやマヌカハニー
・部屋の乾燥に注意
・就寝中にマスクをする　
・鼻うがい
・吸入器で加湿

私は就寝中にマスクをすると息苦しくなるのでしていません。鼻うがいや吸入器も使っていません。私にとって水分不足が一番喉にダメージを与えることがわかっているので、常に水を常備してのどを潤すようにしています。



生徒さんから「箱みつ」をいただきました。固形タイプの蜂蜜でクリームのような滑らかさが特徴です。仕事中には”はちみつレモン水”を用意して補給するようにしています。以前着席したまま5時間、水分を摂らずに話し続けた結果、夜に声が全くでなくなった経験があります。次の日のレッスンはかすかすの声とパフォーマンスで乗り切りましたが（笑）生徒さんには迷惑をかけました。アナウンサーとしては思い出したくない苦い経験です。それ以来レッスン中には必ず1時間おきに水を100CC飲むようにしています。

冬になって空気が乾燥してきましたね。みなさまも自分に合った喉ケアで快適な日々をお過ごしください。


■喉ケアの方法や腹式呼吸法を学ぶトレーニングをご一緒にマスターしましょう！
元アナウンサー永田之子の話し方・コミュニケーション・マナーの個人レッスン
体験レッスン受付中　
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日時　随時　年中無休　10：00～18：00（状況に応じて、時間外にも対応いたします）
レッスン時間　1時間　
教室　西宮北口駅徒歩1分（阪急神戸線）
※アクセス　急行　梅田駅（大阪）から18分　三宮駅（兵庫）から20分
ご都合のよろしい日時を2つお知らせください。体験レッスンのご予約をお取りいたします。

当教室ではご相談内容によりオリジナルな個人レッスンを行っております。どんな小さなお悩みでもご遠慮なくご相談ください。
【受けられるレッスン】言葉遣い・聞きやすい声・カツゼツ矯正・あがり症克服・人前で話す・面接・就活・婚活・美しい所作・マナー・コミュニケーション 子供の悩み相談 カウンセリング

■講演会・研修・セミナーのお問い合わせ、お申し込み先
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実績
千葉県警察本部　警察官への講話　2018年2019年
千葉県公立学校教頭会教頭先生への講話 2022年

演題例　『伝え方の技術』『心に響く話し方』 『人前で堂々と話す方法』『風通しのいい職場』ほか

■永田之子 （YUKIKO　NAGATA）
話し方＆コミュニケーション教室TALKNAVI代表　
元アナウンサー（高橋圭三プロダクション）
話し方講師
マナープロトコール講師
コミュニケーションカウンセラー
岸和田健老大学特任講師（講師歴15年継続中）
婚活アドバイザー （ツヴァイ講師歴10年）

プロフィール
国際儀礼資格を持つ「話し方＆マナー講師」　色彩コーディネーターなどの資格も保有し、相手に好感を持たれるマナーやコミュニケーションの指導を行っている。クライアント一人ひとりへ丁寧に寄り添う個人指導が好評。アナウンサー時代に培った洗練された話し方や、マナーの深い知見が高く評価され、セミナー講師、司会者、本の監修者としても活躍中。

■メディア関係のお問い合わせ
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【寄稿　監修　出演】
フェリシモ『オトナのマナープログラム』
小学館『precious.jp』
光文社『kokode.jp』
テレビ朝日『羽鳥慎一モーニングショー』
TBS『教えてもらう前と後』
読売テレビ『かんさい情報ネットten.』
朝日新聞出版『AERA』

■ホームページ→http://talknavi.jp