老化を感じたとき　対策　コミュニケーション＆マナー教室「TALKNAVI」西宮

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■永田之子 （YUKIKO　NAGATA）
話し方＆コミュニケーション教室TALKNAVI代表　
元アナウンサー
話し方講師
マナープロトコール講師
コミュニケーションカウンセラー
婚活アドバイザー （ツヴァイ講師歴10年）

【生徒さんからの悩み相談】
こんにちは。永田之子です。今日も教室に寄せられた悩み相談にお答えします。

Q.老化を感じて自信をなくしています。対策や気持ちの持ち方を教えてください。（40代　女性）

A.自分の年の重ね方の主軸を決めるといいでしょう。どのような年の重ね方をしたいですか。
1．今より若い自分になっていく
2．年とともに人間として成熟していく
3．年相応になっていく

一番難しい生き方が1番。自然で無理のない年の取り方が3番です。ただ3番の”年齢を自然に受け入れていこう”と決めた時点から見た目も行動も中身もとても消極的になります。なりたくない自分になる可能性もあります。

年を取ると「我慢が出来なくなり、おしゃれをしなくなる」というデータがあります。医学的な自然現象と捉えることもできますが、逆境に立ち向かう覚悟で老化を食い止めていくことはできないのでしょうか。老化が原因で起こるさまざまな現象と照らし合わせながら老化の改善策を考えてみます。

【老化が原因で起こるさまざまな現象と対策】
・気が短くなる　イライラしたら腹式呼吸をして副交感神経を立てるようにする

・言いたいことが我慢できなくなる　話す前に”考えて”から話す

・興味や関心がなくなる　ワクワクドキドキすることで脳は若返ると心得る

・早く家に帰りたい　たまに誰かと遅くまで過ごすことで免疫がつく

・恋愛が面倒　異性の存在は脳科学的に若さを保つ秘訣

・オシャレをしなくなる　オシャレは向上心の表れなので意識して鏡を見る

・お化粧が面倒　5分でいいのでお化粧する

・髪質の変化（白髪　薄毛　切れ毛）早めの白髪染めのルーティーンなどできれいな自分しか見ない

・片足で立っていられない　体幹トレーニングをする

・奇跡の1枚がなくなる　きめ顔、決めポーズを作っておく

・人やものの名前が出てこない　脳トレをする

・肌の乾燥（かゆみ）　保湿クリームで潤す

まだまだあります。老化は自然現象です。ただ素直に受け入れるばかりがいいわけではありません。無理をしない少しの努力が明日の未来の自分を変えるきっかけになります。年齢を受け入れつつきれいに年を重ねることが大事ですね。

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■永田之子
元アナウンサー。国際儀礼資格による高度なマナー知識を持つ「話し方＆マナー講師」。色彩コーディネーターなどの資格も保有し、相手に好感を持たれるマナーやコミュニケーションの指導を行っている。クライアント一人ひとりへ丁寧に寄り添う個人指導が好評。アナウンサー時代に培った洗練された話し方や、マナーの深い知見が高く評価され、セミナー講師、司会者、本の監修者としても活躍中。

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