【ダイエット】家事エクササイズのススメ　

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こんにちは。永田之子です。

教室にいることが多いので運動不足にならないように気を付けています。

ジムに行きたい気持ちもありますが時間的に無理なことと、かえって疲れてしまい授業中にうたたねをしてしまう可能性があるので（笑）運動は自宅でするようにしています。

家事や掃除の時間をそれに充てています。毎日の掃除時間は1時間。窓を開け花の水やり、ペットの世話、家具に、はたきをかけて掃除機をかける。その間に洗濯も済ませます。

掃除は「運動」の時間と決めているので動きやすい服装に着替えます。少しお高いスポーツウエアでモチベーションをあげています。途中宅配のお兄さんが来たら「ここはスポーツジムかしら？」と思うような格好をめざしています。

二の腕の運動には掃除機のハンドルを意識して大きく振ります。洗濯物を干すときにはタオルの両端を持ち、しわを伸ばすように勢いよく振り下ろします。「パシッ、バシッ」と音がして腕に快い痛みが走ります。腕の筋トレです。

洗濯干しはあえて高くして腕を伸ばさないと干せないようにしています。

スクワットが体にとても良いと聞いたので雑巾がけは手と足の両方でします。この時にも意識して足を大きく動かしながら掃除します。

部屋の拭き掃除では右手と左手にぬれタオルと乾いたタオルを持ち、ぬれたタオルでふいた後、乾いたタオルでふきとります。両手に乾いたタオルを持ち鏡などを拭くこともあります。

私の家事エクササイズは大変あわただしいものですが、かなり効果的な運動になっています。お部屋の汚れも、体の贅肉もきれいにとることができます！！


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(近況）
千葉県警察本部　警察官への講話　2018年　2019年
千葉県公立学校教頭会　教頭先生への講話　 2022年

演題例　『伝え方の技術』『心に響く話し方』『人前で堂々と話す方法』『風通しのいい職場』

■永田之子 YUKIKO　NAGATA
元アナウンサー。話し方＆マナー講師、コミュニケーションカウンセラー、婚活カウンセラー。全ての世代の人に「心と心をつなぐ会話」のコーチングをを20年間で10，000人に提供。
「人と楽しく話せるようになる」ことでコミュニケーションに貢献。話し方＆マナー教室「TALK NAVI」代表。神戸、関西、近畿エリアを中心に全国からの受講生が集まっている。

■ホームページ→http://talknavi.jp