夜すると「いいね！」

2024年2月16日

テーマ：いいねマネジメント

コラムカテゴリ：くらし

①部屋と気持ちをすっきりさせるプチ片付けすると「いいね！」
すっきり整頓された部屋は、自律神経の安定につながります。しかし完璧にやろうと頑張り過ぎては逆効果。
おすすめは、1日1か所・30分以内のプチ片付けがオススメです。

②夕食後の軽めウォーキングすると「いいね！」
軽いウォーキングは血流を促し、自律神経を整えるといわれています。
おすすめは夕食後から就寝の1時間前までに、30分から1時間ほどゆっくりと深い呼吸をしながら歩くことです。

③アロマの香りでリラックスすると「いいね！」
疲れがちな方には、アロマの香りを炊くナイトルーティンを取り入れるのがおすすめです。アロマは香りごとに効能が異なるので、自分の状態にあったアロマを毎日選んで楽しんでみてはいかがでしょうか？私はハワイが大好きなので部屋中がプルメリアやココナッツの香りがしています。

④お風呂にゆっくり入ると「いいね！」
忙しいとシャワーで済ませてしまいがちになりますが、体をじっくり休ませるには湯船にゆっくり浸かるのがおすすめです。
体の芯から温められるので、代謝アップにも効果的であるといわれています。

⑤読書をすると「いいね！」
1日の終わりにベッドの上でゆっくり読書をすることもおすすめです。読書をすることでスマートフォンから離れて少しの間デトックスができ、気持ちを落ち着かせられるので、夜の時間にぴったりの習慣です。

⑥今日のいいね日記を書いて「いいね！」
1日の振り返りにいいね日記を書くのがおすすめです。今日がんばったことを振り返ることができるだけでなく頭の中を整理できるので、オンとオフとを切り替えるいいスイッチになるはずです。