水泳で健康＆リラックス！クレイセラピーでさらに快適に
水・呼吸・大地で巡らせる、わたしのデトックス習慣
「デトックス」と聞くと、何か特別なことをしなければいけない気がして、少し身構えてしまう方も多いかもしれません。でも本来デトックスとは、身体に溜まった不要なものを外へ出し、元気な状態に戻してあげるための“日常の延長線”にあるケアです。
私たちの身体には、食べ物や飲み物だけでなく、大気、環境、生活習慣を通してさまざまな物質が入ってきます。食品添加物や残留農薬、排気ガス、化学製品、化粧品など——知らないうちに少しずつ体内に溜まっていくものもあります。それらは主に肝臓や腎臓が分解・排出してくれていますが、負担が大きくなると巡りが滞りやすくなります。
だからこそ大切なのが、溜め込まない身体づくり。特別な方法ではなく、毎日の選択を少し整えていくことです。
デトックスの土台は「水・運動・休息」
まず基本になるのは、
- バランスの取れた食事
- 十分な水分補給
- 適度な運動
- 良質な睡眠
- ストレスを溜め込まないこと
どれも聞き慣れた言葉ですが、実はこれらが肝臓や腎臓の働きを助け、自然なデトックス力を高めてくれます。
私自身、水泳指導を通して強く感じているのは、「水に入ること」そのものが巡りを促す力を持っているということ。水中では呼吸が深くなり、全身の筋肉をバランスよく使います。適度な運動で代謝が上がり、汗や尿として老廃物が排出されやすくなります。
クレイセラピーができること 〜脂肪に溜まりやすいものへ〜
クレイセラピーができること 〜脂肪に溜まりやすいものへ〜
有害物質の中には、脂に溶けやすく、脂肪に溜まりやすい性質を持つものがあります。特にお腹まわり、お尻、太ももなどは溜まりやすいとされる部位です。
クレイセラピーでは、こうした部位にクレイパックを行うことで、不要なものを吸着し、外へ出すサポートをしてくれます。頑張りすぎなくても、ただ「置いて、待つ」ケア。
水泳で動かした身体を、クレイでクールダウンさせる。 ヨガで緩めたあとに、クレイで静かに整える。
そんなふうに、動と静のバランスの中にクレイを取り入れるのが、私のおすすめです。
ヨガと呼吸が整える、内側のデトックス
もうひとつ欠かせないのが、呼吸と自律神経。 ヨガのゆったりとした動きや呼吸は、副交感神経を優位にし、内臓の働きをサポートしてくれます。ストレスが強い状態では、どんなに良いケアをしても排出はスムーズに進みにくいもの。
呼吸が深まると、巡りが変わる。
水泳・ヨガ・クレイセラピー。 一見バラバラに見えるこれらは、実はすべて「巡らせて、手放す」ためのアプローチです。
極端なデトックスより、「続けられる整え方」を
断食や過度な食事制限、強い刺激のある方法は、一時的なスッキリ感はあっても、かえって身体に負担をかけてしまうこともあります。
大切なのは、がんばらないこと 続けられること 自分の身体の声を聞くこと
水で巡らせ、呼吸で緩め、大地（クレイ）で整える。
そんな自然の力を借りたデトックスを、日常の中に少しずつ取り入れていけたらと思っています。
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