水泳で健康＆リラックス！クレイセラピーでさらに快適に

水泳と聞いて、どんなイメージを持ちますか？
健康に良い、体に優しい、喘息が改善する、風邪をひきにくくなる──そんなメリットを耳にしたことがある方も多いでしょう。しかし、「良いとわかっているけど、一歩踏み出せない」という方も少なくありません。今回は、水泳の具体的なメリットと、それをさらに高めるクレイセラピーについてお伝えします。

水泳がもたらす健康効果

水泳は、運動の中で唯一、水平姿勢で行うものです。水の特性を活かした健康づくりやリハビリに多く活用されています。特に水の「水圧」「浮力」「水温」「抵抗」といった特性が、身体にさまざまな良い影響をもたらします。

1. 水圧
体全体に均等に水圧がかかることで、血液循環が促進されます。また、胸まで水に浸かることで呼吸機能が向上し、喘息の改善が期待できます。

2. 浮力
水中では体重が約1/10になるため、膝や腰への負担が軽減されます。このため、高齢者や関節痛を抱える方でも安全に運動ができます。さらに、浮遊感によるリラクゼーション効果で、ストレス軽減や良質な睡眠にもつながります。

3. 水温
水の温度は体温より低いため、体は自然に熱を生み出そうとし、エネルギー代謝が向上します。これが「風邪をひきにくくなる」と言われる理由です。

4. 抵抗
水の抵抗は空気の約800倍以上。これを活かして動くことで、筋力強化や持久力向上が期待できます。また、水を押す動作によって体幹が鍛えられ、姿勢の改善にもつながります。

クレイセラピーで水泳後のケアを

プールでの運動は有酸素運動ですが、競泳のような泳ぎ込みは無酸素運動となり、筋肉疲労が発生しやすくなります。そんなとき、クレイセラピーを活用することで、疲労回復やスキンケアが可能になります。

1. 肌や髪の保護プールの水は塩素を含むため、肌の乾燥や髪のパサつきが気になることも。クレイパックを活用すれば、皮膚のバリア機能を高め、潤いを保つことができます。

2. 筋肉の疲労回復クレイには老廃物を排出し、血行を促進する効果があるため、水泳後の疲労回復にも効果的です。

水泳+クレイセラピーで健康な毎日を

水泳は道具を使わず、水の特性を活かして全身を鍛える運動です。
そして、クレイセラピーをプラスすることで、より快適な水泳ライフが送れます。水泳を始めたいけれど迷っている方は、まずは気軽に体験してみませんか？