ストレスを乗り越える意外な1つの方法

こんにちは(^^)
福岡市早良区四箇田団地商店街にて、パーソナルトレーニングジムを経営している原田です。



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ストレスに弱い人の共通点があった

　
　ストレスに弱い人の共通点を調べるとある共通点がありました。

それが、「内受容感覚（ないじゅようかんかく）」の低下でした。

「自分を感じる」

それが、内受容感覚です。

内受容感覚を鍛える

①胸に手を当てずに、心臓の鼓動を数えてください。

②自分の手先や足先に意識を向けてください。

③表情やお腹、体全体を、少しずつ意識していきます。

これで、内受容感覚が鍛えられます。

セルフハグで、自分をギュッと抱きしめて、擦ったり、指でトントンとタッピングもオススメです！

運動で内受容感覚を自然に鍛える

　とは言っても、最初のうちは、そんな瞑想みたいな事って、「めんどくさいし」「なんかよくわからん」って感じですよね。

それなら、「運動」が一番です。

歩きながら、足裏の感覚に意識を向けたり

歩くリズムを感じたり

筋トレでは、嫌でも筋肉の動きを感じます。

そして、ストレッチも、体を感じることができます。

すっごくストレスレベルが下がるだけじゃなく

「ストレスに強くなる」


是非、自分を感じてみてくださいね！