筋肉を太くせず、引き締める方法

　こんにちは(^^)
　福岡市早良区四箇田団地商店街にて、パーソナルトレーニングジムを経営している原田です。


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筋トレで、筋肉を大きくはしたくない！

　「筋トレしたら、筋肉が太くなりそう！」

そんな心配をされている方、多いと思います。
「どんだけ筋トレを頑張るつもりなんだ！」と突っ込みたくなるのをグッと我慢した上でアドバイスしますね(笑)


　下半身で言うと、太ももやふくらはぎの太さを気にされている方が多い傾向です。
太ももとふくらはぎが太いのは、そこばかりを使っているからです。
日常全てが、太ももとふくらはぎのトレーニングをしているわけです。
そりゃ太くなりますね。

一般論ですが、こういう方は、腰が反って、肋骨が開いている感じの方が多いです。
そういう方は、お尻と下腹部の筋トレをしてください。
そして、太ももと腰のストレッチをしてください。

また、背中を丸めたり、背中に呼吸を入れるのが苦手です。
体操座りで、背中を丸くして、ゆ～っくり吸う息で背中を膨らませてみてください。

それと、これは心の話ですが、腰が反って、胸が開いている人は、常に気を張っていて、呼吸が浅い方が多いように思います。
生き急いでいる感じもあります。

ゆ～っくり呼吸すること、歩くこと、考える事をされてみてください！