筋肉を太くせず、引き締める方法
こんにちは(^^)
福岡市早良区四箇田団地にて、予約困難なパーソナルトレーニングジムを経営している原田です。
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デブ卒業のための戦略
もう、この体型は嫌だ!
そう思ったら、チャンスです!
その時点で50%ミッションクリアです。
才能や特別な何かは、不要です。
すさまじいくらいの「決意」があれば、誰でも痩せられます。
まず、「水泳」を始めてください。
水中ウォーキングでも良いです。
ウォーキングもおススメですが、膝や腰に負担がかかりますので、やる気を削がれる事態になりかねません。
同時に、「筋トレ」を始めてください。
重たいものをやらなくていいです。
歯を食いしばる程やらなくていいです。
軽い重量を、気が済むだけやってください。
最初は、自重がおススメですが、デブの方は自重が重すぎるので、かえってつらいです。
簡単な、マシントレーニングでいいです。
ここから、最も大切な事を言います。
「運動」をあてにしないでください。
デブの方のモチベーションは、日々の確実な変化です。
運動は、そんなにすぐ効果がでません。
だから、「食事」です。
デブの方は、食べ過ぎです。
まず、難しいことは考えず、「これデブの元だよな!」というものは、自分で分かっていると思うので、それを減らしてください。
スーパーで、そのコーナーに行かないでください。
もう、お金を持っていかないでください。
ある程度、普通に運動と食事を適正量すれば、「確実に」効果が現れます。
TVの「2カ月で−10kg達成」みたいなものと比べないでください。
1カ月−1kgでいいじゃないですか!
1年で−12kgです!
「よくやった!」と堂々の自分をほめてください。
周りが痩せてきているのに気づくと、あなたはもっともっと痩せたくなります。
こうなると、「いい循環」が生まれ、ますます痩せます。
後は、習慣となった運動、適正となった食事を、淡々とやるだけです。
やる気はいりません。
ただ、行動
想いで、現実はちっとも変わりません。
ただ、行動
なんでも、まっすぐに頑張る人を、心から応援しています!