水は、1日どのくらい飲めば良いの？「1日2ℓは嘘です！」

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【水分補給に関するスタンダード】

　水は、1日に2ℓを目安に！
と、聞いたことはありませんか？

本当でしょうか？

体重50kgの人も100kgの人も、2ℓだとしたら、おかしくありませんか？

水は、体重×3のリットルを目安にします。
例えば、体重60kgの人は、1．8リットルです。

何を？どのタイミングで？運動時は？

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