1カ月で、5kg減のダイエットは可能か？

　こんばんは(^^)/



　福岡市早良区で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー


ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！





　『1カ月で、−5kgは、可能か？』



【結論】

可能です！

但し、気合を入れる必要があります！




1kgの体脂肪を燃やすには、約7400キロカロリーの消費が必要です。


5kgとなると、5kg×7400キロカロリー＝37000キロカロリーの消費が必要です！


これを、1カ月間（30日間）で、割ると、1日約1240キロカロリーの消費が必要です。


この1日1240キロカロリーを、1カ月間毎日消費し続ければ、1カ月後は、−5kgです！



　さて、具体的に何をすれば良いのか？


●運動編

例えば、ざくっりな計算ですが


体重50kgの人が、ウォーキング（やや早歩きの、時速5km）の運動をすると


1時間で、約250キロカロリー消費します。


その他の運動は、下記参照。

消費カロリー一覧





●食事編

例えば、ポテト1袋は、約500キロカロリーです(笑)

毎日、ポテトチップスを食べている人は、これをやめるだけで、1日の目標の40％クリアです。

下のリンクを参照に、自分の食べたもののカロリーを計算してみてください。


食品カロリー一覧





　さてさて、心が折れそうになっていませんか？(笑)


安心してください。


ここに、「筋トレ」を入れるだけで、ダイエットは加速します。


筋トレは、今と将来、両方の投資です！



筋トレ+有酸素運動+食事で、是非理想体重を目指してください！