【ダイエット】まずは、頻度をあげよう！

　こんにちは(^^)



福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー


ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！




　ダイエット希望で来られた方に、まずお願いするのは


『運動する、機会を増やすこと』


これ大事で、一番難しいかもしれません！


やり方は、何でも良いです！


ウォーキング


スイミング



とにかく、週にゼロ日だった運動の機会を


週3

週4

と、どんどん上げていくことが大切です。



　

　例えば、1日90分の運動を週に3日するくらいなら


1日60分の運動を週に4日する方が良い！


それよりも、1日30分を毎日した方が良い！




　最初のステップは、運動する機会を増やすこと！


ちょっとずつ、ちょっとずつ！


頑張ってみてください！