腹筋で、起き上がれない人は、〇〇するとすぐ起き上がれるようになる！

　こんにちは(^^)/




福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレを得意とするパーソナルトレーナー



ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！





　今回のタイトルは、なんだかYouTubeみたいなタイトルですね(笑)





結論から、言いますね。





『腹筋ができない（起き上がれない）人は、首を鍛えると、起き上がれるようになります。』







もちろん、全員がそうとは言いません！！





ただ、バシッと当てはまっている人は、もう首を鍛えただけで、起き上がれるようになります♪






　やり方は、超簡単！！



①仰向けに寝る


②あごをちょっと引く


③後頭部を、床から「1mm」上げる


④10秒キープ×5セット







ポイントは



・あごをちょっと引いたまま

・1mmだけ頭を浮かす

※上げすぎてはいけない

※他人に頭を上げた事を悟られてはいけないくらい低く(笑)







そうすると



首の前側がグッと硬くなります！



これを10秒間キープして


それを5セットやります。



これで、起き上がれるようになります！



　なぜ、これだけで起き上がれるようになるのか？



理由は、簡単♪



腹筋で起き上がれない人の特徴は


あごをあげたまま、起き上がろうとします。


あごが上がると、腰や胸は反ろうとします。


反った状態で、起き上がることは、まず無理です(笑)




あごを引けるように、準備して、腹筋をすれば、すんなり起き上がることができます♪





是非、やってみてくださいね！