朝起きて腰が痛い、肩が痛いのは・・・・・

　こんにちは(^^)



　福岡市早良区でダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー


ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！





　

朝起きて腰が痛いのは、「寝る姿勢」が原因

　朝起きたら、腰が痛い！


ということはありませんか？


また、朝に限らず

「腰痛」

「膝痛」

「巻き肩」

「顎関節症」


の症状はありませんか？


それは、「寝姿勢」が関係しているかもしれません。




　皆さんは、寝る時にどんな姿勢で寝ますか？

●仰向け（上向き）

●うつ伏せ（下向き）

●横向き（右、左）


この3つの姿勢の比率が重要です。



　例えば、


★仰向けの比率が高い人は『腰痛』

★横向きの比率が高い人は『巻き型』『肩の痛み』

★うつ伏せの比率が高い人は『顎関節症』『お尻の横幅が大きくなる』



こんな相関関係があります。



じゃあ、どうすれば良いか？



基本的に、『うつ伏せの姿勢』で寝るのは良くないので、「ゼロ」でOKです。


仰向けを4割

横向き（右）2割

横向き（左）2割


※横向きは、抱き枕を活用します。さらに両側に抱き枕を置いておくとベストです。


このくらいの比率で、分散させてください！



　で


「どうしても、〇〇の姿勢じゃなきゃ寝れないのよね～」


って言われる方もいますが、


これもトレーニングです。



最初は、慣れないかもしれませんが、1年後は「普通」になっていると思います。





寝方を変えずに、ただ痛い痛いと言い続けるのか？


ちょっと、慣れないけど、変えてみようかなとするのか？




自由です♪