まだ「糖質制限」？もう論外です！

　こんにちは(^^)



　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレを得意とするパーソナルトレーナー



ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！

糖質制限は論外！必要なのは「糖類」制限！

　ほんと、何年か前は「炭水化物抜きダイエット」が流行り、トレーナーの中にも、それを推奨して、お客様に進めていたような時代もありました。



たま～に、今も「糖質制限をしている・進めている」人を見かけますね。



糖質制限ダイエットは、アメリカのアトキンスさんが生み出したんですが、


実際、炭水化物を抜くと、様々な不調を訴える方が続出して、すでにアメリカ政府公認で、「ダメだ！」って言われているメソッドが、


何年かして、日本に来たわけです(笑)


恐ろしいですね。




　大切なのは「糖質」ではなく


「糖類」をカットする事です。



まず、この意味自体を知らない人から、ダイエット指導は受けないほうが良いです(笑)



「糖類」といのうは、「糖分」と同じ意味

・単糖類（ブドウ糖・果糖・ガラクトース）

・二糖類（麦芽糖・しょ糖・乳糖）


要するに、お菓子やジュースに入っている「砂糖や果糖ブドウ糖」の事です。



これを、カットすることが、ダイエット、健康づくりで非常に大切です。



もっと悪い甘味は、「人工甘味料」


アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKなど


原材料に表示されてたら、買うのをやめましょう。


あの、息リフレッシュさせるやつは、人工甘味料の塊なので注意です。





　厚生労働省も、炭水化物を全体の約60％は摂りましょうと推奨しています。


体にとって、めちゃくちゃ大切だからです！


で、最高の炭水化物が、「玄米」「十割そば」です。




　けっして、炭水化物を抜こうだなんて、やめてくださいね。




　ちなみに、私の知人が糖質制限をしていると、性格が変わり、怒りっぽくなってしまいました・・・・。