筋肉痛の時って、筋トレして良いの？

　こんにちは(^^)




　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー



ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！

筋肉痛の時って、筋トレして良いの？

【結論】

筋肉痛の時は、その部位のトレーニングは、しないでください。



【理由】

筋肉痛の時は、筋肉は回復中です。

回復中にもかかわらず、また鍛えてしまうと、「オーバートレーニング（やりすぎ）」になってしまい、体を壊します。

そもそも、筋肉痛の時に筋トレしても、思うようにできないはずです。




【では、筋トレの再開日目安は？】


これは、「何日」とは断定できません。

実際に、やってみて、以前と比べて、楽に感じるようになっていたら、ベストタイミングだと言えます。

それが、筋肉痛が引いたときが目安となります。




　筋トレって、やらないと弱くなるのではと思うんですが、


「休んでいるときに強くなる」と、思考を変えてくださいね♪



　ちなみに、『筋肉がつくまでに、3カ月』は、完全嘘です！


じゃあ、どのくらいで変わるんですか？


1回で変わります！


人から見て、変わるのが、約3か月くらいという話です。


たった、1回の筋トレで、体の中はいろいろなことが変わり始めます！


是非、筋トレ始めてくださいね♪