筋トレやっても、なかなかつかない理由

　こんにちは！


　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー



ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！






　

筋トレ頑張ってるけど、全然変わらないのはなぜ？

　結構悩んでいる方、多いと思います。


しっかり、オールアウト（限界まで追い込む）してるし


しっかり、フォームも確認してるし


週に、2~3回は、みっちりやってるし



でも、全然思ったように成果がでない！



これでは、モチベーション下がりますよね！




　今回は


「筋トレ以外」に、注目してみましょう。


というのも


実は「筋トレ」自体は、筋肉を破壊していく行為です。


じゃあ、なぜ筋トレすると筋肉がつくのか？


結果的に、『1歩下がって、2歩進むから』です。


この、「2歩進む」ためには



●食事


●睡眠


が非常に重要です。



【筋肉がつかない3つの理由】


①寝てない


7時間は寝ましょう




②食事のバランスが悪い


タンパク質も大切ですが、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルも筋肉をつける重要な要素です。




③タバコやお酒の習慣がある

やめましょう。



　
　それぞれ、解説すると、超長くなるので簡単にまとめます。


①睡眠をとらない＝老化促進

筋肉をつけるどころの話じゃありません。

基本7時間睡眠を心がけましょう。




②プロテインばかり取っていれば良い話ではありません。


タンパク質の代謝には、ビタミンB6が必要です。

その他、基本的には十分なカロリー摂取がなければ、筋肉をつける余力がありませんので、炭水化物も大切です。

糖質制限は、論外ですので、気をつけてくださいね。




③タバコやお酒は、体にとって「毒」です。

筋トレの後に、飲み会開いてませんか？(笑)

筋トレが無駄になります。






　そのほか、筋トレに焦点を当てると


マンネリ化


セット法などの見直し


いろいろと方法があります！



　是非、お近くのプロのパーソナルトレーナーにご相談くださいね♪