イメトレって、意味あるの？

　こんにちは！



　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー


ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！





　

イメージトレーニングって、実際効果あるのだろうか？

　コロナの影響で、「旅行」が出来ず、今流行っているのが「ストリートビュー旅行」



ネットで、実際の場所に言った「気」になると評判の様です。



この行った「気」とは、トレーニングの世界でも、バカにできません。




　『自分がトレーニングをしているようにイメージする事』


これだけで、筋力は10％アップすると、様々な検証でエビデンスが示されています。



　2017年、フランス・ブルゴーニュ大学の研究で


同様の、ふくらはぎを鍛えるトレーニングを7日間連続で行った結果


被験者は、ふくらはぎの筋力が9．46%アップしたと報告されています。



「脊髄とともに、大脳皮質の運動野の神経活動が増加する」ことを示唆しました。




　ここで大切なのは


「筋力」がアップしたのであって


「筋肉」が太くなったわけではありません。



神経活動がアップしたので、


力が強くなったんですね。



　ただ、この話のオチは、「一時的なアップ」だということです(笑)



でも、一時的にでも、アップしてほしい時ってありますよね！



例えば、ベンチプレスをする前に、イメージで重たいものを持ち上げている自分をイメージすれば


実際に持った時のパーフォーマンスが上がるかもしれません。




日常では、重たい荷物を持つときに、一度イメージトレーニングをすれば、軽く感じるかもしれませんよ♪




　イメージトレーニングは、一時的だが、効果はある！



　是非、やってみてくださいね♪