「やさしさ」は、病気を治すか？
こんにちは！
福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー
ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！
その運動！その日常！どれくらいカロリー消費してるの？解説！
ダイエットしていると、
『カロリー』って、気になると思います！
これは、食事のカロリーもですが
運動や日常生活で、これは
「どのくらいのカロリーを消費しているんだろう？」と考えたことはありませんか？
そこで、代表的なものをいくつか取り上げて紹介します！
ちなみに、体脂肪1kg減らすには、約7000キロカロリーの消費が必要です！
※男性 体重が60kgの人を想定
※女性 体重が55kgの人を想定
※体重が重いと、消費カロリーは上がる
【日常編】
①5分間、身支度をする（洗顔、メイク、歯磨き）
男性 11kcal
女性 10kcal
②15分間、湯船に浸かる
男性 24kcal
女性 22kcal
③5分間、階段を上る
男性 42kcal
女性 39kcal
④5分間、階段を下りる
男性 16kcal
女性 14kcal
⑤30分間、立って会話や電話をする
男性 57kcal
女性 52kcal
⑥60分間、睡眠
男性 57kcal
女性 52kcal
⑦40分間、食料品などの買い出し
男性 97kcal
女性 89kcal
⑧15分間、車の運転
男性 32kcal
女性 29kcal
⑨30分間、静かに座ってTVを見る
男性 32kcal
女性 29kcal
⑩15分間、掃除機をかける
男性 55kcal
女性 51kcal
【運動編】
①30分間、楽なスピードで自転車をこぐ
男性 189kcal
女性 173kcal
②30分間、4.1kg以下の荷物を背負って登山
男性 221kcal
女性 202kcal
③30分間、時速8kmでランニング
男性 252kcal
女性 231kcal
④30分間、ゴルフをする
男性 142kcal
女性 130kcal
⑤10分間、ゆっくりクロールで水泳
男性 84kcal
女性 77kcal
⑥30分間、ZUMBAをする
男性 157kcal
女性 144kcal
⑦30分間、ボクシングEXをする
男性 252kcal
女性 231kcal
他にも、布団を干すとか、子供と遊ぶとか、細かい事でも、消費カロリー分かるので、
「こういう動きは、どのくらい消費するの？」と疑問がある方は、お気軽にお尋ねくださいね！
それにしても、日常でどれだけ動こうが、
やっぱり、運動と比べると消費カロリーは少ないんですね～・・・・・！
