「やさしさ」は、病気を治すか？
こんにちは(^^)
福岡市で、ダイエット・ボディメイク・脚やせ・膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー
ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！
筋トレ始める時に、何をすれば良い？
いざ、筋トレ始める時に、いろいろとネット、TV、本から情報を得ますが、
もう情報がありすぎて、よくわからなくって
せっかく燃え上がった炎がシュンと冷めてしまう方もいると思います。
筋トレで、まず最初に始めるのはこの3つです
この3つは、筋トレの「BIG3」と言われています
これに反対する人は、まずいないでしょう。
①スクワット
②デッドリフト
③ベンチプレス
これ、大切な順番通りに書いてますので
3つも嫌だ！って方は、①のスクワットを選択してください。
※目的にもよりますが、健康づくりなど漠然とした目的の方であれば、スクワットでOKです。
※上半身を魅せたい方は、スクワットは遠回りなので、②と③をやってくださいね。
①【下半身を鍛えるスクワット】
②【下半身と背中を鍛えるデッドリフト】
③【上半身を鍛えるベンチプレス】
家でやるなら、『腕立て伏せ』
★自宅でやるなら、このエクササイズもオススメ
是非やってみてくださいね♪
