週2回以上の筋トレは、病気に強い体にする

　おはようございます(^^)/




　福岡市で、ダイエットやボディメイク、膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー、ZUMBA、ボクシングEX、ヨガ、ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です。




　今回は、「筋トレ」が実際に、健康にどう及ぼすのかを紹介します。


2017年にだされたオーストラリア・シドニー大学の研究報告では


『週2回以上の筋トレは、がんの死亡率を3割減少させ、全ての病気による死亡率を2割減少させる』


ポイントは


●ジムの筋トレはもちろん、自宅の筋トレでも同様の効果が得られるとされています。







　具体的に、筋トレをやると、どのような恩恵を受けられるのか？


●血圧低下

●糖尿病のリスク低下

●グルコース代謝の改善

●全身性炎症の減少

●うつ症状の軽減

●認知機能の改善

●筋肉量の維持・向上


などなど



　筋トレは、ただ単に「筋肉のため」ではなく


健康という大きなテーマには、欠かせないものです！



是非、自宅トレーニング始めてみませんか？



★自宅で出来るストレッチ＆トレーニング



YouTubeにあげていますので、是非ご参考になれば嬉しいです(^^)