コロナ対策！正しい「うがい」の仕方！

　こんにちは(^^)



　福岡市で、パーソナルトレーニング、ZUMBA、ボクシングEX、ヨガ、ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！



　コロナ対策として


正しい「手洗い」は、もう皆さんご存知かと思いますが



正しい「うがい」は、あまり聞きませんね。



　いきなり、水を口に含んで、ガラガラやっていませんか？


【正しいうがい】


①初めに、軽く口をグチュグチュゆすぎ、「すぐに」吐き出します。

※口の中には、細菌がたくさん。まずは、それを外に吐き出すこと

※舌下は、ダイレクトに血管に吸収する経路です。いつまでも、ゆすいでいると、菌が体に吸収されるため、1回目のゆすぎは、すぐに吐き出します。





②2回目の、ゆすぎは、「もう、おもいっきり、グジュグジュ」します！

※歯と歯の間から、水が思い切り行き交うように、グジュグジュします！食べ物の残りかすなどを一掃しましょう。





③これで、うがいの準備ができました。

※ガラガラします。




④「アー」などの声を出しながらうがいします。喉をまんべんなくきれいにしましょう！






　ちなみに、最初と最後は、必ずコップを清潔にするのは、大前提です。




　朝起きたときも、口の中は細菌だらけ


朝起きて、いきなり水を飲むんじゃなく、


上記の正しいうがい方法で、口をきれいにしてから、水を飲んでくださいね(^^)