吹奏楽コンクール シーズン到来！！
つい最近職場の健康診断を受けたのですが、血圧が高くてびっくりしました。
血圧とは、『血液が限られた血管というスペース内を血流として流れる事で生じる、血管の壁にかかる圧力』だそうです。血圧は年齢と共に上がりますので年齢別の血圧平均値を知っておくのも良いかと思います。
血圧を下げるために、薬物療法、運動療法、減塩による食事療法があるようです。そこで、血圧を下げる食べ物を調べてみました。実際に血圧を下げる効果が認められた食品のようなので参考にしてみてはいかがでしょう。
野菜の中で有名なのがセロリ、玉ねぎ、にんにくだそうです。特にセロリは血圧を下げる効果が抜群の食べ物のようなので玉ねぎスライスと一緒に摂りたい食べ物ですね。
カリウムが多く含まれる食べ物（パセリ、ほうれん草、納豆、ばなな）を多く摂るようにした方が良いようです。カリウムはナトリウム（塩分）を排出させる働きがあるので、血圧をさげてくれるそうです。
せっかく調べたことですし、今日から取り組んでみようと思います。
私も！という方はぜひ、参考にしてみてください。
菅 原
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