インテリアと睡眠改善の専門知識を生かし快眠を図る専門家木村誠子

インテリアと睡眠改善の専門知識を生かし快眠を図る専門家

木村誠子

温度、湿度、照度、音、寝具、整理収納など、快眠へ導く住まいをコーディネート

　「ぐっすり眠り、すっきり目覚めるための環境と、生活習慣を整えるお手伝いをいたします」と語るのは、「KURACIOUS（クラシャス）」の代表・木村誠子さん。

　インテリアコーディネーターとして、30年以上にわたり、約1000軒の住まいづくりに向き合ってきた経験と、睡眠改善インストラクターなどの専門的な知見を生かし、快眠部屋コーディネーターとして活動。「寝つきが悪い」「熟睡できない」「朝起きた時に疲れを感じる」と悩む人に向けて、オンラインによるセミナーやパーソナルセッションを開いています。

　「『快眠部屋セミナー』では睡眠のメカニズムを分かりやすく解説した上で、眠りに適した空間づくりを指南します。眠りの質は、体調や体質だけでなく環境にも大きく左右されます。例えば寝具、室内の温度、湿度、照度、音などです。当方はお部屋の色彩や香り、整理収納まで、住まい全体についてトータルにアドバイスいたします」

　昨今は、ストレスや疲労感の軽減が期待できるドリンクや、リカバリーウェアといったアイテムも多数。睡眠は、年齢やライフスタイル、心身のコンディションなど、個人的な要素が重なり合っているので、「『これさえあれば眠れる』という物はありません」と木村さんは言います。

　「話題のグッズを試したのに効果がないという方に話を聞くと、ベッドではなくソファで寝るのがルーティンだったり、照明の明るさや色、位置が適切でなかったり。室内が散らかり、あまたの視覚情報が脳を刺激して気が休まらない場合もあります。快眠の基礎知識に加えて、部屋の環境を整える具体策もご案内します」

「睡眠計測セミナー」や「パーソナルセッション」で、眠りの質や生活習慣を改善

　木村さんは「睡眠計測セミナー」も用意。脳と体が休息するサイクルを表す、レム・ノンレム睡眠などを測り、自身の状態を客観的に把握する方法を伝授します。

　「ダイエットで体重測定が欠かせないように、眠りの質を上げるには、ご自身の睡眠の内容を知ることが大切です。スマートフォンのアプリやスマートウォッチなど、ご自身に合ったデバイスの選び方や測り方のポイントもお伝えします」‎

　2021年にOECD（経済協力開発機構）が実施した調査によると、加盟国の平均睡眠時間8時間28分に対し、日本人の平均は7時間22分で最下位。木村さんは「日本は赤ちゃんから高齢者まで、世界で一番寝ていない国」と憂慮します。

　「勤勉な国民性や人手不足という社会的背景も関係していると思いますが、仕事や家事が忙しいと寝る時間を削り、頑張ってしまう方は多いですよね。習慣を急に変えるのは難しいので、日々少しずつ意識することが重要です」

　パーソナルセッションでは、寝室環境や生活習慣の改善についてマンツーマンで指導。クライアントは毎日の睡眠を計測し、木村さんとデータを共有。定期的にオンライン面談でフィードバックします。

　「あまり眠れていない日があれば、『この日は日中、何をされていましたか』と振り返っていただきます。『1日中デスクワークだった』『会食でお酒をたくさん飲んだ』といった気づきを促し、日常に軽い運動を取り入れたり、酒席の後半はウーロン茶に変えたり、行動変容につなげます」

企業・教育現場に向けたセミナー、睡眠に特化した旅行プラン「眠活たび®」も展開

　企業に向けたセミナーも開催している木村さん。従業員の健康増進に取り組み、生産性の向上や離職防止、リクルーティングに向けて自社のイメージアップを目指して導入するケースが増えているそうです。

　「教育現場に向けた企画にも力を入れています。日本の子どもたちは大人と同じく睡眠時間が短いことが指摘されています。睡眠は人が成長するための基本。学校や学習塾、地域の施設などと協力し、正しい知識を広めたいと考えています」

　さらに、宿泊施設と連携した「眠活たび®」にも注力。睡眠に特化した旅行プランを企画、コンサルティングしています。

　「参加者は昼間しっかりと体を動かし、おいしいディナーを楽しんだら、夜更かしせず早めに就寝します。睡眠データも見える化して『よく眠れる爽快感』を体感していただきます。レクリエーションに、地域ならではの農業体験などを組み込むのも一案で、新しい旅のスタイルとして定着を図っていきます」

　無料の音声番組・ポッドキャストを利用した「眠活レシピ」では、スリープケアについて発信。学会で報告された子どもの睡眠に関する新着情報や、ドラマに登場する寝室の雑学など、硬軟織り交ぜたトークを展開しています。

　「モットーは『毎日の暮らしが心地よく、ハッピーでありますように』。大げさかもしれませんが、健やかな心身を育む良質な睡眠は世界平和につながると思っています。子どもたちの可能性を切り開いたり、地域の魅力と結びつけたり、多様な分野で快眠の価値を役立てたいですね」

（取材年月：2026年4月）

ぐっすり眠り、すっきり目覚めるノウハウを伝え、毎日の暮らしを心地よく、ハッピーに

温度、湿度、照度、音、寝具、整理収納など、快眠へ導く住まいをコーディネート

「睡眠計測セミナー」や「パーソナルセッション」で、眠りの質や生活習慣を改善

企業・教育現場に向けたセミナー、睡眠に特化した旅行プラン「眠活たび®」も展開

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