コラム
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テーマ：KARALABダイエットノート
いも類・他のGI値・GL値一覧【国際GIデータベース参照】
いも類・他のGI値・GL値一覧 |食品名|GI値|GL値|h|きくいも（水煮）|※低GI|低GL||さといも（水煮）|55|低GL||かぼちゃ国産（ゆで）|60|低GL||山芋（長芋）|※65|8||とうもろこし（スイートコーン）|52|8|...
2026-02-17 KARALABダイエットノート
麺類のGI値・GL値一覧【国際GIデータベース参照】
麺類のGI値・GL値一覧 |食品名|GI値|GL値|h|普通春雨（ゆで後）|※不明|低～中GL||緑豆はるさめ（ゆで後）|※低GI|低GL||うどん（ゆで後）|60|12||そうめん（ゆで後）|※72|18||中華麺（ゆで後）|65|17||そ...
2026-02-12 KARALABダイエットノート
ご飯・パン類のGI値・GL値一覧【国際GIデータベース参照】
ご飯・パン類のGI値・GL値一覧 |食品名|GI値|GL値|h|白米|80|28||玄米|56|19||赤飯|75|30||インディカ米（タイ米）|54|22||もち米|86|37||雑穀米|43～配合割合にて変動|配合割合にて変動||もち麦|39～...
2026-02-10 KARALABダイエットノート
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