コラム
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いも類・他のGI値・GL値一覧【国際GIデータベース参照】
いも類・他のGI値・GL値一覧 |食品名|GI値|GL値|h|きくいも（水煮）|※低GI|低GL||さといも（水煮）|55|低GL||かぼちゃ国産（ゆで）|60|低GL||山芋（長芋）|※65|8||とうもろこし（スイートコーン）|52|8|...
2026-02-17 KARALABダイエットノート
麺類のGI値・GL値一覧【国際GIデータベース参照】
麺類のGI値・GL値一覧 |食品名|GI値|GL値|h|普通春雨（ゆで後）|※不明|低～中GL||緑豆はるさめ（ゆで後）|※低GI|低GL||うどん（ゆで後）|60|12||そうめん（ゆで後）|※72|18||中華麺（ゆで後）|65|17||そ...
2026-02-12 KARALABダイエットノート
ご飯・パン類のGI値・GL値一覧【国際GIデータベース参照】
ご飯・パン類のGI値・GL値一覧 |食品名|GI値|GL値|h|白米|80|28||玄米|56|19||赤飯|75|30||インディカ米（タイ米）|54|22||もち米|86|37||雑穀米|43～配合割合にて変動|配合割合にて変動||もち麦|39～...
2026-02-10 KARALABダイエットノート
ダイエットで気にするGI値、それより大事な「GL値」知ってますか？
ダイエット中、「低GI食品を選ぶと良い」と聞いたことがある方は多いと思います。しかし、実際の血糖値の上がり方は、GI値だけでは判断できません。この記事では、GI値 / GL値とは何かGIの見方で起こりや...
2026-02-05 KARALABダイエットノート
【ダイエットモニター実績】Y様20代男性のビフォーアフター
「3か月で15kg痩せたい」というご要望をもとに、食事や運動の内容を選定。筋トレは初体験だったため、1カ月目はフォーム習得や筋肉のコントロールに注力しました。怪我にも気をつけながら一つずつ積み重ねた...
2026-01-31 ダイエットモニター実績
【ダイエットモニター実績】S様40代女性のビフォーアフター
S様40代女性ジムのグループレッスンなどに参加しての運動の経験はあるが、ひとりでは運動しないタイプとのことでした。昔と比べてかなり太ってしまったことがきっかけで通っていただきました。 2カ月間モニ...
2026-01-30 ダイエットモニター実績
【ダイエットモニター実績】A様40代女性のビフォーアフター
A様40代女性すでに週4回ジムに通って自主的に運動を続けていたが、痩せるどころか体重が増えてしまっていたA様。なんとか効果を出したいと通っていただきました。 モニターをやってみて：A様の感想 Q.パ...
2026-01-30 ダイエットモニター実績
血糖値で高まる病気リスクと太りやすさを“今すぐ改善する方法”
「食後に眠くなる」「甘いものが止まらない」「夕方にだるくなる」 そんな経験はありませんか？ もしあなたがこんな症状を感じているなら、その裏で 「血糖値スパイク」 が起きている可能性があります。...
2025-12-18 KARALABダイエットノート
引きこもり、死んだつもりで人生リセットしてプロキックボクサーになった話
特に運動もしない学生時代 小学生のころは、運動神経は普通で特徴としては「クラスで一番のあがり症」（自称）緊張するとお腹が緩くなったり、吐き気がするタイプでした。人前で何かをすることが大の苦手...
2025-10-27 きっかけ
原因不明のケガを繰り返した私が整体を始めた理由
痛みに悩んだ実体験 私は昔から身体を痛めることが多く、振り返ると特に運動をしてこなかった学生時代を過ごしてきた中、格闘技を始めようと思って急に20歳ごろ激しい運動をしたことにより、 治らない膝裏...
2025-09-20 きっかけ
プロのインタビューを読む
整えて鍛える“からだ”サポートの専門家