シャンプー何を選ぶ？
マッサージの仕方を紹介します。
基本の手の形は、手を軽く握った「ネコ手」になります。
まずは側頭部から頭頂部にむけて3回にわけてマッサージしていきます。
頭皮を動かすよう意識しながら、5回ほど上下させましょう。
頭頂部までたどり着いたら、百会のツボを押しましょう。
脳の玄関と言われているほど万能のツボで頭痛や目の疲れ、めまいさらに「抜け毛」にも効果的です。
ツボを押すのは一回3秒ほどが目安です。
次は前頭部です。
生え際に沿って少しずつ外側に移動し、同じように上下に頭皮を動かしていきましょう。
こちらも3回に分けて行いましょう。
さらに、手のひらをこめかみに当てて、円を描くようにゆっくりとマッサージします。
最後に、頭皮全体を指先でポンポンと叩くように刺激します。
5本の指をすべて使って、リズミカルに動かすのがポイントです。
側頭部→頭頂部→後頭部と移動させながらポンポンと叩いていきましょう。
