内なる声に耳を傾け、心と身体を整えるヨーガセラピーで、毎日を笑顔で健やかに

毎日を笑顔で過ごせるよう心身を整えるヨーガセラピーのプロ

山野雅子

#chapter1

呼吸法や瞑想（めいそう）、ヨガ哲学を取り入れ、心身の健康づくりをサポート

　「家事や育児、仕事などで目まぐるしい毎日を送り、自分のことが後回しになっていませんか？心と身体にアプローチするヨーガセラピーで自らを癒やし、整えることが自分を大切にすること、家族や周囲の人を大切にすることにつながりますよ」

　そう呼び掛けるのは、新潟市で「Yoga&Fitness Sun・Tha（サン・タ）で活動をする山野雅子さん。インド政府公認ヨーガセラピストの資格を持ち、スタジオやオンラインでレッスンを開いています。

　「ヨーガセラピーはヨガの一種。ポーズを完成させることよりも、身体の状態に合わせ、雑念を手放してリラックスする呼吸法や瞑想（めいそう）、心を解き放つヨガ哲学の考え方を取り入れ、心身を健やかに整えていくことが目的です。無理をしてポーズをつくるものではないので、身体の硬い方や高齢の方、未経験の方も気軽に取り組んでいただけます」

　定員6人の少人数制クラスのほか、自分のペースで行いたい人のため、1対1でじっくり向き合うパーソナルレッスンも実施。メニューは、個々の様子を見ながら柔軟に調整しています。

　「セッションでは、『今どんな感じがしますか』『痛みはありませんか』と声をかけながら丁寧に進めます。ご自身の身体の感覚に意識が向くよう働きかけ、回数を重ねながら、その時々の変化を丁寧に確認していきます。日々の生活習慣や睡眠、食事、心の持ちようについても振り返り、健康づくりをトータルでサポートし、QOL（生活の質）の向上を目指します」

　企業や自治体のイベントや講演といった出張にも対応。ヨガ講師の育成、現役講師のスキルアップも支援しています。

#chapter2

ヨガに救われた経験から本場インドで学び、インストラクターも育成

　山野さんがヨガと出合ったのは2005年。当時、拠点としていたスポーツクラブがヨガ事業を始めることになり、指導を依頼されたのがきっかけでした。すでにフィットネスインストラクターとして活躍していましたが、子育てや介護などさまざまな出来事が重なり、心身ともに苦しい時期だったと言います。

　「新しいことを勉強する余裕はなかったのですが、尊敬する先輩から『苦労している人ほどヨガは心に響くよ』と言われ、背中を押されました。日本ヨーガ療法学会で専門的に学び始めると、身体的にも精神的にもケアする奥深さに魅了されました。身体づくりに役立つだけでなく、心を整えてくれる側面も知り、私自身がヨガの智慧に救われましたね」

　本場インドにも何度も足を運び、これまでの渡航回数は27回。ヒマラヤ山脈では、富士山を超える標高4,000メートルの場所で修行を完遂したり、2015年にはインド政府主催の国際ヨガフェスティバルでプレゼンターを務めたり、研さんを積みました。

　「国内外で得た経験をスポーツクラブでの指導に生かしました。特にメンタルを整えるヨーガセラピーのプログラム開発に力を入れると、ニーズの高さを感じました。インストラクターも育成し、巣立った教え子は全国各地で活動しています」

　20年以上のキャリアを持つ現在も、健康にまつわる知識を積極的に吸収する山野さん。「皆さまの心も身体も満たしたいという一心で、私自身も学ぶことが好きなんです」と語ります。

#chapter3

自身のエピソードを交えた「Happyは心のものさしで決まる」も出版へ

　「運動不足を解消したい」「身体の正しい使い方を知りたい」「体力を養いたい」など、山野さんのもとでは、年齢も悩みもさまざまな人を受け入れています。

　「手術後に歩行の不安を抱えていた70代の女性は当初、『もう年齢的に難しい』とふさぎ込んでらっしゃいました。私は『諦めるのはまだ早いですよ。ゆっくりとできることを探していきましょう』と励まし、ご本人に伴走しながらレッスンを続けました」

　継続する中で、女性との会話も次第に明るいものに。片脚に麻痺がありながらも前向きに通い続け「ここへ来ると元気になれる」と話してくれたことが、大きな喜びだったそうです。

　「ほかにも、呼吸法などを学んだ方から『気持ちの整え方が分かり、ストレスなどがあっても落ち着いて自分を見つめられるようになった』との感想も寄せられています。できないことをできるようにするのでなく、できることを一緒に見つけ、笑顔を取り戻すお手伝いができたらうれしいですね」

　一人一人の人生に寄り添う思いは、初の著書として出版する「Happyは心のものさしで決まる」にも集約。ヨガの経験がない人も読み進められるよう、自身のエピソードを交えながら、やさしい言葉で解説しています。

　「ヨーガセラピーは体調を整えたい人はもとより、忙しい人のリラクゼーションとしてもお勧めです。以前活動していた福岡では、子育て中のママさんたちにとても好評でした。ここ新潟でも、内なる声に耳を傾け、心穏やかに快適に過ごす魅力を知っていただけたら幸いです」

（取材年月：2026年7月）

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山野雅子プロ

ヨーガセラピスト

Yoga&Fitness Sun・Tha

インド政府公認ヨーガセラピスト。20年以上にわたり指導や講師育成に携わり、身体の状態に合わせて呼吸法や瞑想（めいそう）、ヨガ哲学の考え方を取り入れながら、毎日を快適に過ごせる心身を目指します。

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